每個(gè)女人都想擁有苗條的身段，吃減肥藥和節(jié)食減肥這兩種方法，好像都不怎么靠譜，對(duì)身體有傷害，而且很容易反彈。那么比較可行的就是運(yùn)動(dòng)減肥了。但是一般人們平時(shí)都要上班什么的，總之就是沒(méi)有什么空閑的時(shí)間可以用來(lái)運(yùn)動(dòng)。
下面我們來(lái)教大家一個(gè)方法，讓大家可以在睡前，利用很少的時(shí)間就可以進(jìn)行鍛煉。方法如下：
1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數(shù)20下再放下；
2、用手掌用力拍打四肢肥肉50—100下；
3、側(cè)躺，讓腿部緩慢伸直抬高再放下（抬到自己可以承受的最大限度），一邊各做20次；
4、保持側(cè)躺，腳朝右，身子盡量向左，（身體好像扭毛巾一樣），保持這個(gè)動(dòng)作數(shù)20下；
5、以相同的動(dòng)作，換另外一邊。
在做步驟3-5的時(shí)候，注意動(dòng)作要盡量輕柔、緩慢，否則容易拉傷或是扭傷。這個(gè)方法花的時(shí)間少，而且是在睡前的運(yùn)動(dòng)，有助于我們減肥，也有助于我們的睡眠更加好。
