幾乎每個(gè)熬夜的人第二天早上起來(lái)都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己嚴(yán)重的黑眼圈。甚至有些人不熬夜，也可能出現(xiàn)黑眼圈。黑眼圈不僅影響美，還有可能是一種病。
飲食不正常，缺乏鐵質(zhì)，吸煙飲酒，情緒低沉，思慮過(guò)度或是熬夜引起睡眠的不足，內(nèi)分泌系統(tǒng)或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周?chē)狈w育鍛煉和體力勞動(dòng)，使血液循環(huán)不良，性生活過(guò)度或先天遺傳等原因都有可能導(dǎo)致黑眼圈的形成。
下面我們來(lái)教教大家，如何通過(guò)飲食調(diào)治黑眼圈。
首先要保持平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)，每天保證充足的蛋白質(zhì)攝入，適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等。
還應(yīng)增加維生素A、維生素E的攝入，因?yàn)榫S生素A和E對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。
同時(shí)還應(yīng)注意含鐵食品的攝入，因?yàn)殍F是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝、海帶、瘦肉等。攝入含鐵的同時(shí)應(yīng)攝入富含維生素C的食物，因?yàn)樗写龠M(jìn)鐵吸收的作用，如酸棗、橘子、番茄和綠色蔬菜等中都含有較豐富的維生素C。
信譽(yù)藏藥網(wǎng)專(zhuān)家提醒大家，照顧好自己的身體，盡量不要熬夜，否則會(huì)變成“熊貓眼”哦。
