有一句話說：“生命在于運動。”是的，可以運動，我們的生命才是完整的。試想一下，如果讓你就呆在一個地方一動不動，你能忍受多久呢？

        所以說年輕人不運動是不行的，老年人也不例外。進行適當(dāng)?shù)腻憻捒梢宰尷夏耆说捏w質(zhì)增強，也可以讓他們的心情好一點。但并不是每一種運動都適合老年人的，下面我們來看一下老年人適合做的運動有哪些呢？

        1、步行：這是最適合老年人的運動，經(jīng)常步行鍛煉，能調(diào)節(jié)各器官功能，增強腰腿肌力。

        2、氣功、理療：鍛煉要循序漸進，運動強度及量要適當(dāng)。如果運動時感到發(fā)熱、微汗，運動后輕松、舒暢，說明運動適當(dāng)。運動時出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸，運動后食欲減退、睡眠不好、明顯疲勞，說明運動量過大，需及時調(diào)整運動量。

        3、太極拳：太極拳是我國傳統(tǒng)的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合于老年人的一種鍛煉項目。適合年高體弱者，高血壓、冠心病患者。

        4、慢跑：慢跑又稱健身跑，其作為強身健體的手段已風(fēng)靡世界，成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也成為現(xiàn)代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的老年人選用。一次不超過30分鐘。
 
        由于自身條件限制，老年人只適合做這些比較輕柔的運動，不能做那些劇烈的運動，如打籃球等等，因為老年人的骨骼比較脆弱，很容易發(fā)生骨折，而且老年人的體力也不適合做那些了。