西瓜是一種很好吃的水果,在大多數(shù)人眼里。特別是在這個炎熱的夏天,它更是受到人們的青睞,因為它不僅美味,還含有很多的水份,起到解渴的作用。
但是吃西瓜有幾個問題是要注意的的,下面我們來看一個有哪些注意事項。
1 西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會使到胰島素上升,促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部,再加上夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。所以說西瓜不能當作宵夜來吃。
2 很多人覺得即便吃飽了飯,也能吃上幾塊西瓜,而且有時候會是半個西瓜。西瓜的甜味主要來自于果糖,而研究早就發(fā)現(xiàn),果糖不會明顯覺得飽脹。所以說你即使已經(jīng)吃了很多西瓜,肚子已經(jīng)裝不下了,可是你卻還想吃東西。
3 別把西瓜當正餐,西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量和熱量很高。正常甜度西瓜含糖百分之五,卡路里達250千卡/千克。也就是說如果吃一個8~10斤的西瓜,就是攝入了1000到1250千卡的熱量,就相當于吃了五六碗飯。
我們可以適當吃一些西瓜,但是千萬不要吃太多哦。