千萬不能以這樣的搭配吃宵夜

來源：http://wap.xyzyw.cn/baojianyangshen/1059.html　發(fā)布時間：2012-11-23 06:00

        很多人晚上都有吃宵夜的習慣，特別是一些男人，他們喜歡去外面吃，就點幾個小菜再加點燒烤。
        有超過80%的人認為，花生毛豆加烤肉串是比較健康的宵夜。雖說烤肉脂肪含量高，但可以通過花生毛豆這樣的“素食”來中和，絕對符合葷素搭配的原則。其實，事實剛好相反。尤其對于高血壓,高血脂,高血糖這“三高”人群來說，這種搭配更是“錯上加錯”。
        肉類含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪大家都不陌生，但花生和毛豆中蛋白質(zhì)和脂肪的含量一點兒不比肉差。用來榨油的花生，脂肪含量甚至高于某些肉類。因此，如果你平時能吃10串烤肉，熱量已經(jīng)比5碗米飯還高了，再加上一盤花生一盤毛豆，熱量就大大超標了。不過，如果將部分烤肉替換成花生，倒是個不錯的選擇，既控制了總熱量，還能提供大量具有“降脂”作用的不飽和脂肪酸。
        另外，像方便面、燒餅等也是油脂含量較高的食物，建議大家平時多吃點低脂牛奶加蘇打餅干、清淡的湯面或紅豆湯、綠豆湯等食物，這樣才對身體的健康有益。
        以后大家再吃宵夜的時候要注意了，不能再用烤肉配花生和毛豆，這樣可能讓本來不是“三高人群”中的人變成三高人員。

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十味乳香丸30s（太極）

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