我們身體的每一個部分都是相通的，我們身體每一個小的細(xì)節(jié)變化也許都是你身體的某一個部分出了問題的征兆。
        下面我們一起來看一下如果一個人的體內(nèi)缺少某種元素的時候，會通過身體的什么變化表現(xiàn)出來。 
        1、如果出現(xiàn)舌炎、舌裂、舌水腫的情況，有可能是缺少維生素B。長期進(jìn)食精細(xì)米面、長期吃素食，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應(yīng)主食粗細(xì)搭配、葷素搭配。有吃素習(xí)慣的話，每日應(yīng)補(bǔ)充一定量的復(fù)合維生素B族藥物制劑。

        2、嘴角干裂，可能是缺乏核黃素和煙酸。核黃素(維生素B1)在不同食物中含量差異很大。動物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。為此，每周應(yīng)補(bǔ)充1次(2～3兩)豬肝、每日應(yīng)補(bǔ)充250毫升牛奶和一個雞蛋。
 
        3、頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)，可能缺乏的營養(yǎng)是蛋白質(zhì)、能量、脂肪酸、微量元素鋅。如果這樣，每天要保證主食的攝入。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時可增加必需脂肪酸攝入。每周攝入2～3次海魚，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。

        4、牙齦出血可能是缺乏維生素C。維生素C是最容易缺乏的維生素，因為它對生存條件的要求較為苛刻，光線、溫度、儲存和烹調(diào)方法都會造成維生素C的破壞或流失。因此，每日應(yīng)大量進(jìn)食新鮮蔬菜和水果，最好能攝入1斤左右的蔬菜和2～3個水果，其中，蔬菜的烹調(diào)方法以熱炒和涼拌結(jié)合為好。

        所以我們平時要注意自己的飲食均衡，補(bǔ)充各種生活所必需的維生素與礦物質(zhì)。當(dāng)你的身體向你發(fā)出上面這些信號，你就要注意改變一下自己的飲食習(xí)慣了哦。