一個強壯的體魄，人人都想擁有。大家有沒有發(fā)現(xiàn)，藏族人民通常都有著強壯的身體，那么他們是怎樣做到這一點的呢？經(jīng)過長期的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，藏族人民有一套自己的養(yǎng)生法。

        下面信譽藏藥網(wǎng)要給大家介紹的就是藏族人民的飲食養(yǎng)生法。

        1、一個嬰兒出生的時候就要用母乳或是牛奶喂養(yǎng)，當然最好的是用母乳喂養(yǎng)。但是當孩子長到四五個月大的時候，單單靠母乳已經(jīng)滿足不了孩子對各方面營養(yǎng)的需求了，這時候就必須給孩子增加一些額外的食品。藏族人民在這個時候，有時會給自己的孩子適當?shù)匚故持蟮檬鞝€的綿羊肉或牦牛肉菜，還會經(jīng)常喂食白蔗糖，白蜜，這樣有助于防治肌膚疾病。他們還用白芥子、藏菖蒲、光明鹽、喜瑪拉雅紫茉莉等，在酥油中煎煮，制成藥酥，隔幾日喂服少許，這個配方可增強體力，延長壽命，防邪防病。兒童正處在長身體的時候，大人們應(yīng)給孩子多補充一些富含鈣鐵維生素的食物。

        2、在人的13~19歲這個階段，也是身體成長最快的階段，這個期間，人需要大量的營養(yǎng)，以滿足生長需求。在營養(yǎng)方面，這個階段需要營養(yǎng)物質(zhì)的比兒童時期的更多。所以這時期還應(yīng)多吃一些蛋類、豆制品、排骨湯、動物肝臟、瘦肉、蔬菜食物。這期間盡量不要讓孩子吃過于辛辣和酸的食品，也不宜喝濃茶，像喝酒抽煙這類對身體有害的行為，更是要堅決制止。

        3、人到了19~40歲這個階段，這時因為是人一生最強壯的時期，對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收很容易，所以這個時候在飲食上沒有什么是要特別注意的，只要注意保持飲食均衡就好了。

        4、40~59歲這是屬于一個中年期，是一個人的生理機能由強變?nèi)醯霓D(zhuǎn)折點。這時人日漸趨老，各種能力開始下降，抵抗力和免疫力也呈衰退走向，容易患病。所以中年人要注重飲食，注意養(yǎng)生。人們需要3種不同類型的食物，第一種是要延緩衰老的食品如木耳、核桃、黃豆、香菇等，第二種是保護生理功能的飲食如羊肉、牛肉、蛋、蔬菜水果等，第三種是提供能量的飲食如大米、面食、植物油、動物油等。中年人一定要多吃這些食物，才能保證自己的身體有足夠的能量。

        5、人到了老年，身體的所有功能都開始減弱，這也是人的一生抵抗力和免疫力最差的時候。所以藏醫(yī)對老年人的營養(yǎng)問題最為重視。藏醫(yī)強調(diào)老年人要避免劇烈的運動，也要避免過度操勞，還應(yīng)該多曬太陽，注意保暖，不要著涼。對于老年人的飲食，藏醫(yī)認為應(yīng)多補，要多吃柏子仁、蜂蜜、熱糌粑、紅糖、寒水石、五靈脂等，少吃生冷食物。老人還應(yīng)適當進行藥補，可用訶子、毛訶子、余甘子制成藥油，可增強體力。