夏季是一個(gè)炎熱的季節(jié)，有些地方的天氣變化多端，反復(fù)無常，所以經(jīng)常有人因?yàn)椴蛔⒁?，患上各種病。我們?cè)谙募疽⒁獾臇|西有很多，在亞洲很多地方，夏季都是炎熱而潮濕的，而在歐洲，夏季是最炎熱、最干旱的季節(jié)。因?yàn)闅夂虿煌?，保健方法也是不同的，下面由信譽(yù)藏藥網(wǎng)給大家講講，夏季如何保健。

理想的營(yíng)養(yǎng)和行為

  營(yíng)養(yǎng)
        在這個(gè)季節(jié)可以遵循兩個(gè)不同種類的營(yíng)養(yǎng)：
        在亞洲，人們應(yīng)該食用甜、酸、咸的食物（膽汁平衡口味），以保持自身的代謝能力，補(bǔ)充因出汗而流失的礦物質(zhì)。對(duì)食品的質(zhì)量要求應(yīng)該是輕、暖、有點(diǎn)油膩，如旱地谷物、大米、雞肉、海鮮、干果、熟蔬菜等。
        在歐洲，應(yīng)該要和亞洲有所不同，由于干旱和炎熱，代謝能力下降，這時(shí)可以適量減少飲食和運(yùn)動(dòng)，食用煮熟的青菜、沙拉、新鮮水果、大米、面條、饅頭、羊肉、牛肉、干水果和橄欖油等都還不錯(cuò)。

  飲料
        在每天早上都應(yīng)該喝一杯溫開水，飲料和果汁都應(yīng)該喝常溫的，而煮的茶應(yīng)該喝溫的或者熱的。每天都要喝足夠的水來維持身體，也可以喝少量的酒。但是要避免喝過量的酒，少吃甜的和冰淇淋，尤其是在長(zhǎng)時(shí)間在冰箱或冰柜中存放的冷飲或食物。還要避免強(qiáng)烈的辛辣食物、牛奶和乳白色的產(chǎn)品、干肉和香腸以及煮過頭的或烘烤的食物。

  行為
        夏天太熱，大多數(shù)人喜歡喝冷飲，吃冷的食物來降溫，但過多的冷飲和冷的食物是不好的。不宜曬太多的太陽，也不宜長(zhǎng)期呆在濕度過高的地方，這樣會(huì)導(dǎo)致頭痛，降血壓等。為了保持體溫正常，應(yīng)穿稍薄布料，如棉的衣服。如果溫度過高，最好不要穿合成纖維布料的衣服。

        看了這個(gè)，相信大家對(duì)夏季保健也有一定了解和自己的看法了。我們可以自己制定一個(gè)計(jì)劃，關(guān)于自己的飲食和工作學(xué)習(xí)以外的行程安排。