為減少跌倒帶來的傷害，加快骨折后康復速度，老年人在飲食方面應做到：避免酗酒，因為酒精的代謝，常常導致鎂和鈣在排尿中迅速增加，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松；選用多品種、富有各種營養(yǎng)的飲食；食物應易于消化、吸收、通便，烹調(diào)時須切碎煮軟，不宜油煎、油炸；忌食山芋、糯米等易脹氣或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜；慎用對呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品，如辣椒、生蔥、芥末、胡椒等；多吃含鈣量豐富的食物：如牛奶、麥片、蝦、骨頭湯、豆腐、雞蛋、海帶、紫菜等。
為防范跌倒，老年人的住所應達到以下要求：盡量減少臺階、門檻，在經(jīng)?；顒拥牡胤剑欢逊烹s物；家具陳設(shè)實用簡單，盡量“靠邊站”，且不輕易改變位置；日常用品不宜放得過高或過低；經(jīng)常檢查樓梯、臺階和扶手是否牢固。
老年人住所的光線也要充足，保持光線亮度；臥室應有夜間照明燈，避免起夜時視線不良。同時地面要防滑，居室地面盡量采用木質(zhì)地板，但不宜打蠟；廚房和衛(wèi)生間地面應采用防滑材料，并保持清潔干燥。
專家還強調(diào)，為防范跌倒，老人行動時動作幅度要小，坐起、行走動作不要太急，應緩慢進行；勉強能站立和行走的老人要特別注意不可在無人幫助的情況下自己站立和行走，行走不穩(wěn)時，應使用“三腳手杖”或“前臂支撐型手杖”；如果感到疲勞、睡眠不足時，不應多活動；下雨下雪天盡量不要外出。
